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鮭のアスタキサンチンの量は?どのくらい食べれば良い?

鮭のアスタキサンチンの量は?どのくらい食べれば良い?

 

鮭は本来、白身魚ということをご存知でしょうか?

 

筆者もその話を聞いたときは非常に驚いたものですが、考えてみれば川魚は白身しか存在しないので当たり前の話ですよね。
では、なぜ鮭は鮮やかなオレンジ色の身をしているのでしょうか?

 

その答えが「アスタキサンチン」です。

 

鮭は川で生まれ、餌を求めるために外洋に向かいます。その過程でアスタキサンチンを含むオキアミなどの甲殻類を摂取することでアスタキサンチンを体内に取り込み、産卵期になると故郷の川に戻り産卵をします。実はその時にアスタキサンチンの大半を卵へと移すのです。それがあの真っ赤な宝石のような「いくら」になるわけです。

 

鮭のアスタキサンチン量は?

鮭は100gあたり2.5~3.7㎎のアスタキサンチンが含まれているといわれています。幅があるのは、前述の産卵前と後で体内のアスタキサンチン量が変わる、といった意味合いもあります。

 

アスタキサンチンを摂りたいのならば、産卵前の鮭を摂取する必要がありますが、どのように見分ければいいのでしょうか?

 

目のピント調整機能改善には一日当たり6mg-12mg必要とされていますので、鮭一切れ70g(中の大程度)と仮定してアスタキサンチンの多いものでも2~3切程度は摂取する必要があります。

 

アスタキサンチンの多い鮭の見分け方

アスタキサンチンは天然色素のカロテノイドの一種です。「色素」という名前の通り色合いに関わるので、一番良い見分け方は、『色が濃い』ものを見分けることになります。

 

これは鮭の目効きに通じるものがありますが、くすんだ赤色ではなく、輝いているように見えるものがアスタキサンチンの量が多く、良質なものになります。基本的には鮭の旬である9月~11月の鮮度の良いものを選ぶようにしましょう。

 

鮭とサーモンはどっちがアスタキサンチンの量が多い?

鮭も鱒もサーモンも基本的には同じですが、やはり赤身の多いものがアスタキサンチンが多いという風に考えてもいいかと思います。ただ、明確なデータがないうえに、天然ものの場合「何を食べてきたかはわからない」ため、その個体によって多少の差異があります。

 

ただ、養殖のアスタキサンチンを含む餌を食べていない白い身の鮭にはアスタキサンチンは含まれていないので注意が必要です。

 

安定してアスタキサンチンを摂取できるサプリメントランキング

 

オルニパワーZnの特徴

美肌・美白・シミ・抗炎症作用・肝臓からカラダキレイに!

オルニパワーZnはオルニチン・亜鉛・アスタキサンチンに加え、必須アミノ酸9種、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。

その秘密は、アミノ酸スコア100の食材であるしじみと海のミルクとも言われる栄養価の高い牡蠣のエキスが配合されている点にあります。これらの食材は「肝臓に良い食べ物」として有名です。肝臓は、お酒の分解といったイメージがありますが、エネルギーを代謝したり、消化吸収を助ける物質を生成したりと、健康はもちろん、食品の美活においてもまずケアしたい臓器になります。

逆にいえば、肝臓が元気でないとどんな良い成分も宝の持ち腐れとなってしまうのです。

特に肌のくすみなどが気になる方は肝臓の調子がよくない可能性がありますので、肝臓をケアする成分の多く入ったオルニパワーZnは非常におすすめできるサプリメントです。

 

オルニパワーZnのおすすめポイント!
  • 今なら500円(一か月分)試せる
  • 肝臓機能を高める話題の成分、オルニチンをたっぷり800mg配合
  • 肌や臓器の再生にも必須の亜鉛12mgをはじめ様々なビタミン、ミネラル、アミノ酸を配合
  • 還元力の王様、アスタキサンチン配合

口コミ

35を過ぎたあたりからくすみがひどくなって、肝臓が悪いからかもしれない、と思い検査したところ慢性肝炎と診断されました。食事療法に切り替え、このサプリメントを飲んだところ、3か月ほどですっかり良くなり、肌のくすみが消えたばかりかキメも細かくなりました。 栄養は本当に大切なものだと実感しました。

39歳/女性
お酒を飲むからか体がボロボロでした。友達からこれが良いと勧められて飲み始めましたが、「こんなに良いものがあったのか」という感じでした。もちろん飲み始めてすぐに効果が合わられたとかではありません。でも違いが分かりました。何せ酒が弱い酒好きの私が一日飲みにいってつぶれることがなくなったんですから。本当にありがたいです。
53歳/男性
もともと食生活には気を付けていましたが、飲み始めてから2か月ほどで化粧のノリがすごくよくなりました。安くはないけど高くもないので美容品と割り切って使いたいと思います。
45歳/男性

価格 500円
評価 評価5
備考 定期便初回価格(いつでも解約可能) 2回目以降は3480円
 

めなりの特徴

疲れ目・目元のピント調節機能改善におすすめ

めなりには、目のピント調整機能改善が期待できる成分が三つ含まれています。
それは、『アスタキサンチン』、『アントシアニン』、『ルテイン』です。

アントシアニンには、ロドプシンと呼ばれる目が見えるために必要な色素を再合成するといった効果があるため、直接機的に疲れ目や視力回復に効く成分として知られています。そして、このアントシアニンが含まれているビルベリーは、普通のビルベリーではなく、特許を取得したビルベリーで普通のブルーベリーの六倍、持続力が2倍と他のアントシアニンが摂取できるものと比べても群を抜いています。

ルテインは、天然のサングラスともいわれ、網膜黄斑部という網膜を通った先の光を感じるところに滞在します。この場所にはルテインとゼアキサンチンという成分しかないため、ルテインがないということはそのまま紫外線のダメージを受けてしまうため、白内障などの眼病になる可能性があります。そしてめなりにはこのルテインはもちろんゼアキサンチンも含まれています。

そんな目に良い成分に加え、クロセチン、ビタミン群、ミネラル群と非常に多くの目に良い成分が含まれています。

アスタキサンチンは非常に抗酸化作用の強い成分ですが、成分には役割があり万能ではありません。

活性酸素を抑制するだけではできない役目を他の栄養素が担ってくれるから「満足度が違う」結果を導き出せます。

視力に関するサプリメントを飲んでいるならば、こちらに切り替えるだけでも十分な成果が期待できます。

 

めなりのおすすめポイント!
  • モンドセレクションの「最高金賞」を受賞
  • アントシアニンの吸収率、持続力が2倍の特許ビルベリー使用
  • ルテイン12mg配合
  • ゼアキサンチン2.4mg配合
  • アスタキサンチン・クロセチン・ベータカロテン・ビタミン群・ミネラル配合

口コミ

ずっと気になっていましたが、眼精疲労がひどいので購入しました。アスタキサンチンの単品も買いましたが、あれよりずっと私にはあっているみたいで、目が疲れにくくなりました。心なしか肌通夜もよくなった気がします。 46歳/男性
抗酸化作用のオンパレードで満足です。そういえば、これを飲み始めてから夜運転中に目が見えやすくなったように感じます。あと健康診断の数値がよくなりました。目だけだと思っていたので得した気分です。 35歳/男性
食事で体質は変わる、という話を信じていろいろ頑張りましたが、やっぱりめなりを使うか使わないかは重要みたいです。最初は自力で頑張っていましたが、最初から使えばよかったと思いました。白内障になる可能性もありましたが、今では健康な目を取り戻しました。 69歳/女性

価格 907円
評価 評価4.5
備考 初回モニター毎月お届けコース(いつでも解約可能) 2回目以降は2980円
 

アスタブライトの特徴

眼精疲労、目のピント調節機能改善・エイジング、抗炎症目的ならこれ

アスタキサンチンを8.1mg配合しているので純粋にアスタキサンチンをしっかり摂取したい人におすすめのサプリメント。

もちろん、アスタキサンチンだけでなく、スーパーフルーツとして話題のマキベリー(アントシアニン)やルテイン、血液サラサラ効果が期待できるDHA・EPAを配合し、抗酸化作用の代表格であるベータカロテン、ビタミンEやビタミン、ミネラルと総合的にビタミンを摂取できます。

アスタキサンチンで眼精疲労、目のピント調整機能の改善には6mg以上の継続的な摂取が必要ということから、あくまでアスタキサンチンで目の改善を目指したい、という方にもおすすめできます。

また、アスタブライトは、10日間の返金保証を行っていますので、まずは合うかどうか分からないから飲んで試してみたい、という方にもおすすめです。

 

アスタブライトのおすすめポイント!
  • スーパーフルーツマキベリーを一日当たり100mg配合
  • 天然のサングラスともいわれるルテインを配合
  • 還元力の王様アスタキサンチン8.1mg配合
  • 魚の油などに含まれ、血液サラサラ効果のあるDHA/EPA配合
  • 10日間の返金保証
  • 亜鉛12mg配合
  • ビタミン群、ミネラル群配合

口コミ

アスタキサンチンとルテインとマキベリーがとれてこの価格はやすい!もう愛飲してます。老眼のなりかけがよくなった気がします。
44歳/女性
夜の運転が最近怖かったのですが、夜の雨の日でもしっかり見えるようになりました!満足です。
46歳/男性
食品なので合う合わないはありますが、ビルベリーよりも私はこちらが良かった。パソコン仕事ですが集中できる時間が増えました。
52歳/男性

価格 1834円
評価 評価4
備考 定期便初回価格、2回目以降は3982円

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